3 бутерброда для поддержки мозга

На праздничном столе икра — пережиток прошлогоpixabay.com3 бутерброда для поддержки мозгаЮлия Гончарова29 декабря 2017 18:12185710

Закуски, которые вам позволят не заснуть в новогоднюю ночь

Бутерброд с сыром

Казалось бы, что в нем необычного? Многие едят его на завтрак каждый день, и, кстати, правильно делают! В сыре содержится триптофан, необходимый для полноценной работы мозга, молоко поддерживает необходимый для него уровень глутатиона, а яйца — лецитин, который улучшает процесс усвоения информации.

Ингредиенты:

— 2 ломтика хлеба;

— 2 кусочка твердого сыра;

— 100 мл молока;

— соль, перец и зелень по вкусу.

Способ приготовления: яйца взбить с молоком и солью в неглубокой миске. Каждый кусочек хлеба обмакнуть в яичную смесь, обжарить с одной стороны. На нее выложить сыр, зелень и еще один ломтик сыра, накрыть вторым кусочком хлеба. Обжарить готовый бутерброд с двух сторон.

Сыр дает подзарядку мозгуpixabay.com

Бутерброд с тунцом и помидорами

Тунец — это рыба-мясо. Он содержит омега-3 и омега-6, которые активизируют работу мозга.

Ингредиенты:

— 2 ломтика хлеба;

— 1 банка консервированного тунца;

— листья салата;

— помидоры, лук по вкусу.

Способ приготовления: сливаем лишнюю жидкость из банки с тунцом и разделяем филе на мелкие кусочки. Лук и томаты нарезаем тонкими кольцами. Выложите на хлеб салат, рыбу, овощи.

В любой рыбе масса необходимых витаминовpixabay.com

Бутерброд с творогом

В этом кисломолочном продукте есть витамины А и В6, которые стимулируют работу мозга, и витамин Е — он укрепляет сосуды и капилляры мозга.

Ингредиенты:

— 2 ломтика хлеба;

— 200 гр творога;

— 50 гр сметаны;

— ягоды по вкусу;

— мед по вкусу.

Способ приготовления: творог пробить блендером со сметаной, добавить мед по вкусу. Приготовьте тосты, смажьте их приготовленной массой, посыпьте сверху ягодами и накройте вторым кусочком хлеба.

Не любите сладкое? Ешьте с овощамиpixabay.com